Il est temps de réécrire les histoires que tu te racontes

Les histoires peuvent être des outils puissants. Elles nous donnent la capacité de partager nos valeurs et d'inspirer les autres.

Ce qu'il y a d'intéressant à propos des histoires, cependant, est qu'on ne les raconte pas seulement aux autres, on se les raconte à nous-mêmes. Ces récits ont un impact direct sur nos actions, nos comportements et notre vie.

Laisse-moi t'expliquer.

Les histoires auxquelles je fais référence sont ces pensées qui te trottent par la tête chaque jour. Elles peuvent être conscientes ou pas, et certaines peuvent même être fausses, mais elles reflètent certaines de tes croyances fondamentales sur toi-même et le monde qui t'entoure.

Une histoire positive peut te donner l'audace d'essayer de nouvelles choses ou même de faire quelque chose qui te sort de ta zone de confort. Mais une histoire négative peut faire le contraire. Certaines histoires valorisantes te permettent de voir de nouvelles possibilités ou de reconnaître tes talents. D'autres peuvent te décourager, te bloquer ou nourrir ta colère.

Pour avoir une meilleure idée de ce dont je parle, pense à la légende Cherokee des deux loups. Un grand-père raconte à son petit-fils le combat interne entre les deux loups qu'il a en lui. L'un est mauvais et l'autre est bon. Celui qui devient le plus puissant est celui qu'il nourrit.

Comment devenir plus conscient de tes histoires

Tes propres histoires se présentent de différentes manières. Elles peuvent apparaître dans le langage que tu utilises ou dans les récits que tu racontes aux autres. Essaie de remarquer ce que tu dis le plus aux autres lorsque tu parles de toi. Es-tu le héros ou es-tu la victime dans ce que tu dis? Quel loup choisis-tu de nourrir dans ta vie?

Tes histoires peuvent aussi faire surface quand tu anticipes des événements à venir. T'arrive-t-il souvent de sur-analyser les situations ou d'imaginer tous les scénarios possibles à l'avance dans ta tête? Dans des situations comme celles-ci, les histoires peuvent devenir des prophéties qui s'autoréalisent.

Voici un exercice simple pour commencer à remarquer une partie de ta narration interne. Prends un paquet de notes Post-It et écris le mot "REMARQUE" en grosses lettres sur une douzaine de Post-It. Mets-les autour de ta maison et de ton bureau.

Pendant la journée, chaque fois que tu en vois un, prends un moment pour remarquer ce qui te passe par la tête à ce moment-là. Quels patterns vois-tu? À quoi penses-tu le plus? Te racontes-tu une histoire fictive ou vraie?

Comment réagir à tes histoires

Pense à l'impact de ces histoires sur ta vie. L'une des façons de les gérer est de les réécrire et de leur permettre de devenir plus valorisantes ou plus saines pour toi. Une autre façon consiste à devenir plus attentif lorsqu'une histoire embarque et affecte ta perspective.

Nous avons tous des histoires dans notre tête, ça fait partie d'être un humain. Prendre conscience de nos propres récits nous permet d'être plus intentionnels dans notre vie. Ça nous permet de choisir de réagir d'une certaine manière au lieu de réagir uniquement avec l'instinct.

Un de mes amis me disait : « Change la façon dont quelque chose t'arrive et change ta réalité. » Qu'est-ce qui pourrait être différent pour toi si tu abandonnais certaines histoires au lieu de les nourrir?